Programmation
Venez explorer la ménopause en douceur, partager, prendre soin de soi et se réapproprier son corps avec deux professionnelles de la santé de la femme.
Au programme :
💡 Comprendre la ménopause : hormones, cerveau, émotions
🌀 Prendre soin de son périnée : tonicité, exercices, prévention
🔥 Gérer les symptômes : bouffées de chaleur, fatigue, stress
❤️ Vivre une sexualité épanouie : libido, sécheresse, plaisir
🌿 Cultiver son bien-être : équilibre émotionnel, mouvement
🧘♀️ 5 ateliers tous les mercredis soir du 14 mai au 11 juin
🌿 Venez à votre rythme : une séance, deux… ou toute la série, selon vos envies et vos besoins. (Réservations ci-dessous)
📍 Centre de soins à St-Michel l’Observatoire sous la crèche (195 rue des remparts), entrée chemin du claus.
📆 du 14 mai au 11 juin
⏰ de 18h30 à 19h30
👩⚕️ Fanny Colin, kinésithérapeute spécialisée en rééducation périnéale
👩🔬 Catherine Lord, PhD, docteure en neurosciences.
Ici, la ménopause se raconte simplement, sans tabou, avec des mots clairs et bienveillants.
À chaque séance, nous mêlons explications claires et moments pratiques : exercices corporels, astuces du quotidien, outils concrets pour le bien-être physique et mental.
Que ce soit pour apaiser les bouffées de chaleur, renforcer le périnée ou retrouver un meilleur sommeil, vous repartez avec des clés faciles à intégrer dans votre vie, à votre rythme.
📝 DétailS des 5 ateliers
Atelier 1 — « Corps en transition » : comprendre la ménopause simplement
Comprendre ce qui se passe dans le corps et le cerveau avant, pendant et après la ménopause.
✨ L’atelier commence par une présentation claire et imagée des changements hormonaux, suivie d’un éclairage sur leurs effets concrets. On parle mémoire qui flanche, humeur en montagnes russes, et périnée qui fait la grève. On échange, on rit, et on termine avec des petits gestes à ramener à la maison.
🌱 « Mon corps change comme un jardin… parfois un peu en friche, mais toujours plein de ressources. »
Atelier 2 — « Périnée et puissance » : retrouver son socle féminin
(Re)découvrir ce fameux périnée, souvent méconnu, parfois oublié… mais pourtant essentiel après 40 ans.
✨ Grâce à une anatomie simple et visuelle (et zéro gêne), on comprend pourquoi le périnée perd en tonicité à la périménopause, et surtout comment l’aider. On explore ensuite des exercices concrets : auto-palpation, respiration abdomino-diaphragmatique avec engagement périnéal, et postures accessibles à intégrer dans le quotidien.
🔄 « Le périnée est le plancher de la maison : s’il bouge, tout bouge. »
Atelier 3 — « Traverser le stress et les émotions de la ménopause »
S’outiller pour gérer les variations d’humeur, la fatigue mentale et le stress.
✨ On explore pourquoi les émotions débordent parfois (merci les œstrogènes en RTT) et ce que le stress a à voir là-dedans. Cet atelier aide à comprendre ce qui se passe dans le cerveau : « Je ne suis pas folle, je suis hormonale… et humaine. »
🌊 « C’est la mer intérieure qui bouge : à moi de tenir la barre… ou au moins de ne pas tomber à l’eau. »
Atelier 4 — « Bouffées de chaleur & sommeil » : pour ne pas mettre de l’huile sur le feu
Apprendre à mieux vivre avec les symptômes physiques perturbants. Comment faire de la place à mes sensations sans les subir.
✨ Un coup tu as chaud, un coup tu grelottes, tu dors comme un chat sous caféine ? On explique ce qui se passe dans ce corps devenu four à micro-ondes autonome. Puis on partage des astuces (testées et approuvées) pour rafraîchir ses nuits, soulager les bouffées et retrouver un peu de paix.
❄️ « Le corps est un thermostat sensible : je peux en prendre soin comme on ajuste une couverture… ou un ventilateur. »
Atelier 5 — « Sexualité, intimité et réinvention »
Autour de la ménopause, la sexualité se transforme, mais elle ne disparaît pas.
✨ La libido fait la sieste ? La sécheresse est de retour ? Pas de panique, c’est normal… et ce n’est pas une fatalité. On aborde le désir, les douleurs, les sensations… et surtout les solutions. Le périnée entre aussi en scène pour redonner du tonus là où il faut.
👋 « Ma sexualité n’est pas en pause : elle change de langage. Et je peux encore écrire de belles pages. »
